Cara Langsing dan Sehat di Coffee Shop

Budaya ngopi memang sudah melekat lama di Indonesia. Terutama saat gerai kopi semakin marak bermunculan di ibukota. Hampir sebagian orang menghabiskan waktu di coffee shop hanya untuk bersantai dan kumpul-kumpul.

Meski berjudul coffee shop, tak menjadi jaminan setiap orang yang berkunjung menghabiskan waktunya untuk secangkir kopi. Smoothies, pastry dan ice blended menjadi pilihan menu lainnya.

Nah, bagi Anda yang sedang melakukan diet sehat tentunya Anda ingin menghindari asupan gula dan kalori yang berlebih. Agar lebih aman, sebaiknya Anda perhatikan menu 'haram' coffee shop, di bawah ini, seperti yang dilansir fit sugar:

Yogurt:

Jangan biarkan nama-nama sehat yang tertera di menu membodohi Anda. Satu cup yogurt mengandung gula yang dapat mempengaruhi berat badan. Bahkan tak sedikit  yang mencampurnya dengan sirup buah-buahan yang mengandung pemanis buatan. Jika dihitung, semuanya mengandung 160 kalori dan 21 gram gula, serta hanya mengandung 4 gram protein.

Mocha Frappuccino:

Ada alasan mengapa minuman ini memiliki rasa yang sangat manis. Ya, minuman yang selalu menjadi minuman khas di coffee shop tersebut mengandung 38 gram gula. Walaupun Anda memesannya dengan susu nonfat dan tanpa whipped cream, tetap saja Anda tidak dapat mendapatkan efek kopinya.

Pastry:

Berbagai jenis pastry memang biasanya menjadi teman setia saat menikmati kopi, namun Anda tetap perlu waspada. Memesan satu pastry dapat membuat asupan kalori, karbohidrat dan gula menjadi double atau bahkan triple. Jangan pula tertipu dengan pastry yang memakai buah sebagai topping.

Seperti blueberry muffin misalnya. Pastry ini mengandung 380 kalori, 19 gram lemak, 49 gram karbohidrat dan 28 gram gula. Kandungan tersebut lebih banyak dibandingkan dengan croissant isi coklat yang mengandung 350 kalori.

Bagel:

Coffee shop saat ini juga mulai banyak menyediakan bagel sebagai teman minum kopi. Walaupun lezat, satu buah bagel yang plain tanpa tambahan apapun mengandung 55 gram karbohidrat dan 300 kalori. Jika ingin menyantap bagel, pastikan bagel terbuat dari gandum utuh dan nikmati bersama sayuran segar, krim keju yang ringan atau selai kacang.

Es teh:

Teh memang mengandung antioksidan yang tinggi. Namun, banyak coffee shop menambahkan gula pada sajian es teh atau sirup buatan. Es teh manis yang banyak terdapat di coffee shop mengandung 31 gram gula dan hanya mengandung 5 gram protein. (eh)